Hauptagonisten
M. Bizeps femoris
M. semitendinosus
M. semimembranosus
M. gastrocnemius
Synergisten
M. gluteus maximus
M. erector spinae
Übungsbeschreibung:
EMLA zwischen Gesäß und Ferse platzieren, die Hüfte am Boden halten und nun wird der Unterschenkel mit maximaler Kraft zum Gesäß geführt. Ca. 5 Sek. halten.
