Hauptagonisten

M. Bizeps femoris
M. semitendinosus
M. semimembranosus
M. gastrocnemius

Synergisten

M. gluteus maximus
M. erector spinae

Übungsbeschreibung:

EMLA zwischen Gesäß und Ferse platzieren, die Hüfte am Boden halten und nun wird der Unterschenkel mit maximaler Kraft zum Gesäß geführt. Ca. 5 Sek. halten.