Hauptagonisten

M. latissimus dorsi
M. teres major
M. trapezius,Pars transversa
Mm. rhomboidei
M. deltoideus, Pars spinata

Synergisten

M. trapezius Pars ascendens
M. erector spinae
M. biceps brachii
M. biceps brachialis
M. biceps brachioradialis

Übungsbeschreibung:

Für diese Übung werden die Schlaufen benötigt. In der Ausgangsposition befinden Sie sich in einem stabilen Sitz mit geradem Rücken. Der Kopf ist in Verlängerung der Wirbelsäule. Die Ellenbogen werden dicht an den Rippen nach hinten geführt. Aus dieser Position ziehen wir mit maximaler Kraft für ca. 5 Sekunden.