Hauptagonisten

M. deltoideus, Pars spinata
Mm. rhomboidei
M. Trapezius
Pars descendens
Pars transversa
Pars ascendens

Synergisten

M. Latissimus dorsi
M. teres minor/major

Übungsbeschreibung:

EMLA an den beiden Griffen umfassen, die Ellenbogen in Schulterhöhe, aufrechte Haltung, Grundspannung im Bauch und dann mit maximaler Kraft für ca. 5 Sekunden lang halten.