Hauptagonisten

M. erector spinae
M. gluteus maximus

Synergisten

M. trapezius pars ascendens
M. bizeps femoris caput longum
M. semitendinosus,
M. semimembranosus
M. quadriceps femoris

Übungsbeschreibung:

Für diese Übung werden die Schlaufen benötigt. In der Ausgangsposition befinden Sie sich in einem stabilen, hüftbreiten und leicht gebeugten Stand mit geradem Rücken. Der Kopf ist in Verlängerung der Wirbelsäule und der Blick nach vorne gerichtet. Die Hände befinden sich kurz über den Knien und greifen das obere Ende von EMLA. Die Fußschlaufen werden so eingestellt das sie gespannt sind. Aus dieser Position zieht man mit maximaler Kraft für ca. 5 Sekunden.